Kafeja e mëngjesit: Kujdes me sheqerin, ja sa duhet të shtoni

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 6 Nëntor, 2025 21:24

Kafeja e mëngjesit: Kujdes me sheqerin, ja sa duhet të shtoni

Kafeja e mëngjesit është pjesë e pandashme e ditës për shumicën e njerëzve, por nutricionistët paralajmërojnë: kujdes me sheqerin! Sipas ekspertëve, një filxhan ekspres nuk duhet të ketë më shumë se 3.1 gramë sheqer, ndërsa një kapuçino jo më shumë se 7 gramë. OBSH rekomandon që sasia ditore e sheqerit të mos kalojë 25 gramë, pra rreth 6 lugë çaji.

Kafeja dhe sheqeri – çfarë thonë studimet

  • Ekspres 30 ml: maksimumi 3.1 gramë sheqer (më pak se një lugë çaji).
  • Kafe turke: e njëjta logjikë si ekspresi, nuk duhet të tejkalohet një lugë e vogël.
  • Kapuçino 110 ml (25 ml kafe + 85 ml qumësht): maksimumi 7 gramë sheqer (rreth një lugë e gjysmë çaji).
  • OBSH: rekomandon 25 gramë sheqer në ditë, pra 6 lugë çaji, duke përfshirë të gjitha ushqimet dhe pijet.

Pse duhet kujdes?

  • Një lugë e plotë çaji sheqer në ekspres mund të ketë më shumë sheqer sesa një gotë Coca-Cola.
  • Konsumimi i tepërt i sheqerit lidhet me diabetin, obezitetin dhe sëmundjet e zemrës.
  • Kafeja pa sheqer ose me pak ëmbëlsues është më e shëndetshme dhe ruan energjinë pa rritur nivelin e glukozës.

Flaka

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 6 Nëntor, 2025 21:24
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.