Ekspertët paralajmërojnë: Jo çdo ushqim është i përshtatshëm për mëngjes

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 9 Nëntor, 2025 20:27

Ekspertët paralajmërojnë: Jo çdo ushqim është i përshtatshëm për mëngjes

Mëngjesi konsiderohet si vakti më i rëndësishëm i ditës, por zgjedhja e ushqimeve të gabuara mund të ndikojë negativisht në energjinë dhe përqendrimin tuaj. Nutricionistët theksojnë se disa produkte, edhe pse të shëndetshme në raste të tjera, nuk janë të përshtatshme për t’u konsumuar në mëngjes.

  • Bananet: Të pasura me magnez që relakson muskujt, por mund të shkaktojnë përgjumje në mëngjes.
  • Buka e bardhë: Karbohidratet treten shpejt dhe nuk ofrojnë energji afatgjatë; alternativa më e mirë është buka me kokërr.
  • Mishi i kuq: Yndyrnat e vështira për t’u tretur e lodhin trupin dhe marrin shumë energji.
  • Qershitë: Të pasura me melatoninë, hormon që rregullon gjumin, duke ju bërë më të përgjumur.
  • Ëmbëlsirat: Sheqeri i lartë stimulon triptofanin, aminoacidet që nxisin gjumin.
  • Kafeja: Jep energji të përkohshme, por kur efekti mbaron, trupi ndjehet i lodhur.

Ekspertët sugjerojnë që mëngjesi të përmbajë proteina të lehta, fibra dhe karbohidrate komplekse, të cilat japin energji të qëndrueshme gjatë ditës. Zgjedhja e duhur e ushqimeve në mëngjes është çelësi për një ditë produktive dhe aktive.

Flaka

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 9 Nëntor, 2025 20:27
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.