Studimet konfirmojnë: ushqimet e thjeshta që mbajnë tensionin nën kontroll

Botuar nga Drin Zenku 10 Nëntor, 2025 22:42

Hipertensioni është një nga problemet më serioze shëndetësore, por dieta e përditshme mund të ndihmojë ndjeshëm në uljen e presionit të gjakut. Frutat, perimet, produktet e detit, farërat, arrat, vaji i ullirit dhe panxhari janë ndër ushqimet kryesore që rekomandohen për të mbajtur tensionin nën kontroll.

Ushqimet që ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut

Frutat e pasura me kalium, magnez dhe fibra: mollë, kajsi, banane, hurma, rrush, mango, portokalle, pjeshkë, shegë, mandarina.
Luleshtrydhet me flavonoide: një filxhan në javë mund të japë rezultate pozitive.
Perimet e gjelbra dhe të freskëta: brokoli, karota, bishtaja, bizele, fasule, patate, kunguj, patate të ëmbla dhe domate.
Produktet e detit me Omega-3: salmon, troftë dhe ton, që ndihmojnë në uljen e presionit dhe inflamacionit.
Farërat dhe arrat pa kripë: luledielli, kungulli, bajame, arra, lajthi.
Vaji ekstra i virgjër i ullirit: rekomandohen 4 lugë në ditë për efekt anti-inflamator.
Panxhari dhe bimët me oksid nitrik: hapin enët e gjakut dhe ulin tensionin brenda 24 orëve.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 10 Nëntor, 2025 22:42

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.