Filloni dhe mbyllni ditën me ujë për mirëqenie
Ekspertët e ushqyerjes theksojnë se pirja e ujit ka përfitime të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm. Sipas Michelle Cardel, drejtoreshë e lartë e kërkimit klinik global në WW, uji ndihmon trupin të funksionojë siç duhet, duke rregulluar temperaturën, përmirësuar tretjen dhe forcuar trurin.
Studimet tregojnë se edhe një dehidratim i lehtë prej 2% mund të shkaktojë dhimbje koke, marramendje, nervozizëm dhe vështirësi në përqendrim. Meqenëse uji përbën rreth 60% të peshës së trupit, qëndrimi i hidratuar gjatë ditës është thelbësor për mirëqenien.
Ekspertët sugjerojnë që dita të nisë dhe të mbyllet me një gotë ujë, si një kujtesë e thjeshtë për shëndetin. Kjo ndihmon në parandalimin e dehidratimit dhe rrit ndjeshëm energjinë. Megjithatë, specialistët theksojnë se nuk ka një “sasi magjike” që duhet pirë çdo mëngjes – gjithçka varet nga nevojat individuale të trupit.
Një tregues i qartë i hidratimit është ngjyra e urinës, e cila tregon nëse trupi ka marrë mjaftueshëm lëngje. Ndërkohë, ekspertët sqarojnë se pirja e ujit nuk ndihmon drejtpërdrejt në humbjen e peshës apo djegien e kalorive, por mbetet një element jetik për shëndetin dhe funksionimin e organizmit.
Flaka














