Ushqimet që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës

Dhimbjet e kokës janë një nga shqetësimet më të zakonshme të përditshmërisë, por dieta mund të luajë një rol të rëndësishëm në parandalimin dhe reduktimin e tyre. Ekspertët theksojnë se disa ushqime dhe pije, falë përbërësve të tyre ushqyes, mund të ndihmojnë në uljen e intensitetit të dhimbjes.

Ushqimet kryesore që ndihmojnë kundër dhimbjes së kokës:

• Uji dhe frutat me përmbajtje të lartë uji – Dehidrimi është një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së kokës. Shalqiri, kastraveci dhe luleshtrydhet ndihmojnë në hidratim.
• Salmoni dhe peshqit e yndyrshëm – Të pasur me omega-3, reduktojnë inflamacionin dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
• Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile – Përmbajnë magnez, i cili ndihmon në relaksimin e muskujve dhe ul shpeshtësinë e dhimbjeve.
• Bajamet dhe arrat – Të pasura me magnez dhe vitaminë E, me veti antioksiduese që lehtësojnë dhimbjen.
• Çaji me xhenxhefil ose kamomil – Xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore, ndërsa kamomili qetësues.

Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën e përditshme mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës. Megjithatë, në rast dhimbjesh të forta ose kronike, rekomandohet konsultimi me mjekun.

Flaka