Sëmundjet e zemrës, ushqimet që ndihmojnë në pastrimin e arterieve

Botuar nga Drin Zenku 21 Nëntor, 2025 17:02

Sëmundja e zemrës mbetet shkaku numër një i vdekjeve në botë. Një nga faktorët kryesorë që çon në sulme kardiake dhe goditje në tru janë arteriet e bllokuara, të cilat ndërpresin qarkullimin normal të gjakut në trup. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë disa ushqime që mund të ndihmojnë në mbajtjen e arterieve të pastra dhe të shëndetshme.

Ushqimet që ndihmojnë zemrën

Salmoni – i pasur me acide yndyrore omega-3, ul kolesterolin dhe trigliceridet.
Lëng portokalli – plot antioksidantë, ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
Kafeja – 2-4 filxhanë në ditë mund të ulin rrezikun e sulmit në zemër me 20%.
Arrat – përmbajnë yndyrna të shëndetshme, përmirësojnë kujtesën dhe ulin kolesterolin.
Hurma – të pasura me fibra dhe sterole, ndihmojnë në uljen e kolesterolit.
Shafran i Indisë – kurkumina redukton inflamacionin dhe parandalon ruajtjen e yndyrës.
Çaji i gjelbër – përmban katekinë, ul thithjen e kolesterolit dhe përmirëson metabolizmin.
Djathi – në sasi të moderuar ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
Shalqiri – stimulon prodhimin e oksidit nitrik, duke mbështetur enët e gjakut.
Drithërat e plota – tërshëra, buka me drithëra dhe orizi kafe ndihmojnë në uljen e kolesterolit.

Këto ushqime, të përfshira në dietën e përditshme, mund të luajnë një rol të madh në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe ruajtjen e shëndetit afatgjatë.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 21 Nëntor, 2025 17:02

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.