Ushqimet që përmirësojnë humorin në fund të vjeshtës

Botuar nga Drin Zenku 23 Nëntor, 2025 23:27

Me ditët që shkurtohen dhe rrezet e diellit pakësohen, shumë njerëz përjetojnë lodhje, irritim dhe melankoli. Ndryshimet sezonale të fundvjeshtës ndikojnë në prodhimin e serotoninës, hormonit që ndikon drejtpërdrejt në humor dhe oreks. Kjo sjell shpesh vështirësi në përqendrim, përgjumje gjatë ditës dhe dëshirë më të madhe për ushqime të ëmbla.

Ekspertët sugjerojnë disa ushqime që ndihmojnë në përballimin e kësaj periudhe:

Bajame për nervozizëm – të pasura me triptofan, selen dhe minerale që qetësojnë tensionin.
Vezë për humor të mirë – burim i zinkut, jodit dhe kolinës, që ndihmojnë gjumin dhe energjinë.
Salmon për përqendrim – ofron Omega 3 dhe Omega 6, rrit melatoninën dhe ul stresin.
Banane për energji – të pasura me tirozinë dhe vitamina B, që luftojnë lodhjen dhe japin vitalitet.
Spinaq për stresin – siguron acid folik dhe antioksidantë që mbrojnë trurin nga ankthi dhe tensioni.

Këto ushqime të pasura me vitamina, minerale dhe aminoacide janë një mbështetje e natyrshme për trupin dhe mendjen, duke ndihmuar në përmirësimin e humorit dhe reduktimin e stresit gjatë fundvjeshtës.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 23 Nëntor, 2025 23:27

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.