Qumështi apo lëngu i portokallit? Ja cila është zgjedhja më e shëndetshme për mëngjesin tuaj

Botuar nga Drin Zenku 5 Dhjetor, 2025 09:01

Shumë njerëz e nisin ditën me një gotë lëng ose qumësht, por shpesh lind dilema: cila është alternativa më e shëndetshme? Sipas analizës së AgroWeb.org, të dyja pijet kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre, por ekspertët sugjerojnë kujdes në mënyrën e konsumimit.

Lëngu i portokallit

Avantazhet: Një gotë lëng portokalli të freskët përmban rreth 110 kalori dhe plotëson dozën e plotë të vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm që mbron lëkurën nga dëmet e diellit dhe ndotjes.
Disavantazhet: Konsumimi i tepërt dëmton enamelin e dhëmbëve. Studimet tregojnë se konsumimi i përditshëm për pesë ditë radhazi ul fortësinë e dhëmbëve me 84%.

Qumështi

Avantazhet: Një gotë qumësht plotëson 20% të nevojave ditore për proteinë dhe gjysmën e nevojës për kalcium. Studimet tregojnë se konsumimi i qumështit në mëngjes ndihmon në kontrollin e peshës dhe ul oreksin në vaktin pasues.
Disavantazhet: Qumështi i plotë përmban yndyra të ngopura, që rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Për më tepër, qumështi jo-organik shpesh vjen nga kafshë të ushqyera me antibiotikë dhe hormone.

Cila është zgjedhja më e mirë?

Ekspertët sugjerojnë qumështin organik, i cili është më miqësor me dhëmbët dhe përmban më shumë antioksidantë, beta-karoten, vitaminë E dhe acide yndyrore omega-3. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se duhet të hiqni dorë nga portokalli – thjesht preferoni ta konsumoni si frut, jo si lëng, për të marrë vlerat më të plota ushqyese.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 5 Dhjetor, 2025 09:01

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.