9 ushqime të shëndetshme që përmirësojnë humorin dhe shëndetin

Botuar nga Drin Zenku 9 Dhjetor, 2025 20:41

Kur nuk ndiheni mirë me humorin, shpesh tundoheni nga ëmbëlsirat apo ushqimet e shpejta. Por studimet tregojnë se disa ushqime të caktuara mund të ndikojnë pozitivisht në gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e përgjithshëm. Ja cilat janë:

Ushqimet që përmirësojnë humorin

Peshqit e yndyrshëm – të pasur me omega-3, ndihmojnë funksionin e trurit dhe reduktojnë depresionin.
Çokollata e zezë – rrit prodhimin e serotoninës dhe dopaminës, hormonet e lumturisë.
Ushqimet e fermentuara – si kosi apo kefiri, përmirësojnë mikroflorën e zorrëve dhe ndikojnë tek gjendja shpirtërore.
Bananet – burim i triptofanit dhe vitaminës B6, që ndihmojnë prodhimin e serotoninës.
Tërshëra – stabilizon nivelin e sheqerit në gjak dhe mban energjinë konstante.
Frutat e pyllit – të pasura me antioksidantë që luftojnë stresin oksidativ.
Farat dhe arrorët – burim i magnezit dhe yndyrave të shëndetshme për sistemin nervor.
Kafja – në sasi të moderuar, rrit vigjilencën dhe përmirëson disponimin.
Thjerrëzat dhe bishtajat – të pasura me proteina dhe fibra, stabilizojnë energjinë dhe humorin.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 9 Dhjetor, 2025 20:41

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.