Studim: Konsumimi i lajthive përmirëson shëndetin e zemrës

Botuar nga Drin Zenku 9 Dhjetor, 2025 19:58

Lajthitë janë një burim i pasur me antioksidantë dhe yndyra të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe përmirësimin e funksioneve të arterieve të gjakut. Një studim njëmujor me 21 persona me nivele të larta kolesteroli tregoi se konsumimi i 18-20% të kalorive ditore nga lajthitë uli ndjeshëm kolesterolin, trigliceridet dhe LDL-në.

Një rishikim i nëntë studimeve me mbi 400 pjesëmarrës konfirmoi gjithashtu reduktimin e LDL-së dhe kolesterolit total tek ata që konsumonin lajthi, ndërsa kolesteroli i mirë (HDL) mbeti i pandryshuar. Studime të tjera kanë treguar se konsumimi i lajthive ndihmon në uljen e yndyrës në gjak dhe rritjen e nivelit të vitaminës E.

Përveç kësaj, përmbajtja e lartë e acideve yndyrore, fibrave ushqyese, kaliumit dhe magnezit ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut. Ekspertët rekomandojnë konsumimin e 29 deri 69 gramë lajthi në ditë për të përfituar nga efektet pozitive në shëndetin e zemrës.

Përfitimet kryesore të konsumimit të lajthive

Ulje e kolesterolit LDL dhe triglicerideve.
Përmirësim i funksioneve të arterieve të gjakut.
Rritje e nivelit të vitaminës E.
Normalizim i presionit të gjakut.
Burim i pasur me fibra, kalium dhe magnez.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 9 Dhjetor, 2025 19:58

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.