Uji përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në humbjen e peshës

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 9 Dhjetor, 2025 19:41

Uji përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në humbjen e peshës

Studimet e fundit tregojnë se konsumimi i ujit jo vetëm që është i domosdoshëm për hidratim, por gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe humbjen e kilogramëve. Ekspertët rekomandojnë të pihen rreth 2.5 litra ujë në ditë për të mbështetur funksionet e trupit dhe për të rritur djegien e kalorive.

Hulumtimet kanë zbuluar se rritja e konsumimit të ujit me 1.5 litra në ditë gjatë një viti çon në djegien e rreth 17.400 kalorive shtesë, që përkthehet në humbjen e afërsisht 2.25 kilogramëve. Për një efekt më të madh, rekomandohet që uji të konsumohet i ftohtë, pasi trupi shpenzon energji shtesë për ta ngrohur.

Uji gjatë ushtrimeve

  • 2-3 gota ujë rreth dy orë para ushtrimeve për të shmangur dehidratimin.
  • Një gotë ujë çdo 15 minuta gjatë aktivitetit fizik.
  • 2-3 gota ujë pas ushtrimeve për të rikuperuar lëngjet e humbura.

Në periudhën e verës ose gjatë stërvitjeve intensive, nevoja për ujë është edhe më e lartë.

Flaka

206
SONDAZHI JAVOR

 A mendoni se VLEN do të shndërrohet në një subjekt politik?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 9 Dhjetor, 2025 19:41

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.

Apple përgatit MacBook Pro të ri me ekran OLED dhe ekran prekje

YouTube prezanton kujtesa për pushim dhe kohë për gjumë për përdoruesit 13–17 vjeç

Airbnb zbulon pa dashje projektin sekret të Apple për automjetin autonom

Xavi vlerëson Guardiolën: “Pep është trajneri më i mirë në botë, ai ndryshoi futbollin”

Alarm në arsimin rural: Shkollat malore pa mësues të kualifikuar

Qentë endacakë rrezikojnë sigurinë në Strugë, qytetarët kërkojnë masa urgjente

Prapaskenë tronditëse: Si Real Madridi ndihmoi Laportën të bëhej president

Qarkullim i kufizuar në aksin Qukës–Qafë Plloçë, puna vijon

Trump kërcënon përdorimin e Aktit të Kryengritjes ndërsa tensionet në Minneapolis rriten

Muriqi shkruan histori te Mallorca: “Hat-trick” pas 18 vitesh dhe dedikim prekës për babain

Dy raste të dhunës në familje brenda një dite: Arrestime në Bit Pazar dhe Manastir

Shqipëria do paguajë 1 miliardë euro për bordin, Rama: Gënjeshtër!

Letra e Trump për Ramën: Shqipëria pjesë e bordit ndërkombëtar për administrimin e Gazës

ASh alarmon: MPB po e degradon Njësinë për Punë të Brendshme në Dibër

BDI-Çair: Ku u zhdukën bagerët? Ku u zhdukën premtimet?

BE-ja paralajmëroi për pasoja pas kërcënimit të Trumpit me tarifa shkaku i Grenlandës

Sondazhi në Flaka: 68% e të anketuarve kërkojnë zgjedhje të parakohshme parlamentare

Grenlanda qender e ndodhive politike planetare

Rama thekson sfidat e anëtarësimit të Shqipërisë në BE: “Kushtet janë më të vështira se për vendet e tjera”

Adoleshenti i zhdukur prej disa javësh gjendet i sigurt në Prishtinë

206
SONDAZHI JAVOR

 A mendoni se VLEN do të shndërrohet në një subjekt politik?