Studimet e fundit tregojnë se konsumimi i ujit jo vetëm që është i domosdoshëm për hidratim, por gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe humbjen e kilogramëve. Ekspertët rekomandojnë të pihen rreth 2.5 litra ujë në ditë për të mbështetur funksionet e trupit dhe për të rritur djegien e kalorive.
Hulumtimet kanë zbuluar se rritja e konsumimit të ujit me 1.5 litra në ditë gjatë një viti çon në djegien e rreth 17.400 kalorive shtesë, që përkthehet në humbjen e afërsisht 2.25 kilogramëve. Për një efekt më të madh, rekomandohet që uji të konsumohet i ftohtë, pasi trupi shpenzon energji shtesë për ta ngrohur.
Uji gjatë ushtrimeve
- 2-3 gota ujë rreth dy orë para ushtrimeve për të shmangur dehidratimin.
- Një gotë ujë çdo 15 minuta gjatë aktivitetit fizik.
- 2-3 gota ujë pas ushtrimeve për të rikuperuar lëngjet e humbura.
Në periudhën e verës ose gjatë stërvitjeve intensive, nevoja për ujë është edhe më e lartë.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
9 Dhjetor, 2025 19:41
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.