Humbje peshe pa palestër? Proteina e hirrës mund t’ju ndihmojë

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 11 Janar, 2026 11:11

Humbje peshe pa palestër? Proteina e hirrës mund t’ju ndihmojë

Nëse dëshironi të humbni peshë pa kaluar orë të tëra në palestër, proteinat e hirrës mund të jenë një aleat i fuqishëm. Studimet tregojnë se konsumi i kësaj proteine ndihmon djegien e dhjamit rreth barkut dhe ul oreksin.

Sipas ekspertëve, hirra liron hormone të tilla si PYY dhe GLP-1, të cilat rrisin ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë për të konsumuar më pak kalori gjatë ditës. Kjo e bën më të lehtë menaxhimin e peshës pa ndjenja uri.

Një studim i publikuar në NCBI, kryer nga Radavelli-Bagatini i Universitetit Edith Cowan, analizoi efektin e proteinës së hirrës tek 22 burra. Rezultatet treguan se pjesëmarrësit kishin më pak dëshirë për të ngrënë dhe konsumonin më pak kalori, duke sugjeruar se hirra mund të jetë një zgjidhje natyrale për kontrollin e peshës.

Ekspertët këshillojnë që përfshirja e proteinës së hirrës në dietë mund të jetë një strategji e thjeshtë dhe efektive për ata që duan të humbin peshë pa ushtrime të tepërta fizike.

Flaka

208
SONDAZHI JAVOR

 A mendoni se VLEN do të shndërrohet në një subjekt politik?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 11 Janar, 2026 11:11

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.

Çfarë ndodh me trupin tuaj kur ndaloni duhanin

Ushqimet e shpejta, këshilla për të shmangur sëmundjet

Vitaminë C dhe fibra: Pse duhet të konsumoni më shumë limon

Boronica: Super-fruti që revolucionarizon shëndetin

Largim i papritur i trupave gjermanë nga Grenlanda vetëm 44 orë pas mbërritjes

Reshje bore dhe temperatura deri -10°C priten javën e ardhshme

Zemërim në Madrid: Lojtarët dhe drejtuesit e Realit të mërzitur pas reagimit të tifozëve në Bernabéu

TikTok prezanton teknologji të re për verifikimin e moshës në Bashkimin Evropian

OpenAI teston reklamat në ChatGPT dhe lançon abonimin e ri “Go”

Apple përgatit MacBook Pro të ri me ekran OLED dhe ekran prekje

YouTube prezanton kujtesa për pushim dhe kohë për gjumë për përdoruesit 13–17 vjeç

Airbnb zbulon pa dashje projektin sekret të Apple për automjetin autonom

Xavi vlerëson Guardiolën: “Pep është trajneri më i mirë në botë, ai ndryshoi futbollin”

Alarm në arsimin rural: Shkollat malore pa mësues të kualifikuar

Qentë endacakë rrezikojnë sigurinë në Strugë, qytetarët kërkojnë masa urgjente

Prapaskenë tronditëse: Si Real Madridi ndihmoi Laportën të bëhej president

Qarkullim i kufizuar në aksin Qukës–Qafë Plloçë, puna vijon

Trump kërcënon përdorimin e Aktit të Kryengritjes ndërsa tensionet në Minneapolis rriten

Muriqi shkruan histori te Mallorca: “Hat-trick” pas 18 vitesh dhe dedikim prekës për babain

Dy raste të dhunës në familje brenda një dite: Arrestime në Bit Pazar dhe Manastir

208
SONDAZHI JAVOR

 A mendoni se VLEN do të shndërrohet në një subjekt politik?