Nëse dëshironi të humbni peshë pa kaluar orë të tëra në palestër, proteinat e hirrës mund të jenë një aleat i fuqishëm. Studimet tregojnë se konsumi i kësaj proteine ndihmon djegien e dhjamit rreth barkut dhe ul oreksin.
Sipas ekspertëve, hirra liron hormone të tilla si PYY dhe GLP-1, të cilat rrisin ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë për të konsumuar më pak kalori gjatë ditës. Kjo e bën më të lehtë menaxhimin e peshës pa ndjenja uri.
Një studim i publikuar në NCBI, kryer nga Radavelli-Bagatini i Universitetit Edith Cowan, analizoi efektin e proteinës së hirrës tek 22 burra. Rezultatet treguan se pjesëmarrësit kishin më pak dëshirë për të ngrënë dhe konsumonin më pak kalori, duke sugjeruar se hirra mund të jetë një zgjidhje natyrale për kontrollin e peshës.
Ekspertët këshillojnë që përfshirja e proteinës së hirrës në dietë mund të jetë një strategji e thjeshtë dhe efektive për ata që duan të humbin peshë pa ushtrime të tepërta fizike.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
11 Janar, 2026 11:11
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.