Moti i ftohtë, aleat i shëndetit: Ja përfitimet që nuk i keni ditur

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 21 Janar, 2026 16:15 Përditësuar

Moti i ftohtë, aleat i shëndetit: Ja përfitimet që nuk i keni ditur

Edhe pse ideja e një dushi apo aktiviteti në të ftohtë nuk tingëllon gjithmonë tërheqëse, shkenca tregon se ekspozimi ndaj temperaturave të ulëta mund të sjellë përfitime të rëndësishme për shëndetin fizik dhe mendor.

Studime të shumta gjatë dekadave të fundit kanë lidhur të ftohtin – përmes dushit me ujë të ftohtë, banjave apo aktivitetit fizik në dimër – me forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e humorit dhe rritjen e qëndrueshmërisë fizike.

Forcimi i imunitetit
Ekspertët theksojnë se edhe 30 sekonda dush me ujë të ftohtë mund të stimulojnë prodhimin e leukociteve, qelizat e bardha të gjakut që luftojnë infeksionet. Një studim i vitit 2016 në Holandë tregoi se personat që praktikojnë dushin e ftohtë marrin më pak leje mjekësore dhe raportojnë cilësi më të mirë jete.

Rritje e energjisë dhe djegie kalorish
Ekspozimi ndaj të ftohtit nxit termogjenezën – procesin me të cilin trupi prodhon nxehtësi – duke ndihmuar në djegien e energjisë. Sipas Dr. Mariete Boon nga Qendra Mjekësore e Universitetit Leiden, kjo metodë është efektive për aktivizimin e metabolizmit. Ajo rekomandon fillimin me 20 sekonda dush të ftohtë, duke e rritur gradualisht deri në 90 sekonda.

Më pak stres dhe rrezik më i ulët për depresion
Studime nga SHBA dhe Finlanda kanë treguar se ekspozimi ndaj të ftohtit ndikon pozitivisht në shëndetin mendor, duke rritur çlirimin e noradrenalinës dhe dopaminës – substanca që përmirësojnë humorin dhe reduktojnë stresin. Këto efekte janë lidhur me uljen e simptomave të depresionit dhe ankthit.

Përmirësim i gjendjes fizike
Ushtrimet në mot të ftohtë mund të rrisin djegien e kalorive dhe qëndrueshmërinë. Studiuesit nga Universiteti Aston dhe Universiteti St. Mary’s në Londër kanë zbuluar se trupi punon më shumë për të ruajtur temperaturën, ndërsa rrahjet e zemrës ulen, duke e bërë stërvitjen më efikase.

Ekspertët këshillojnë që ekspozimi ndaj të ftohtit të bëhet gradualisht dhe me kujdes, veçanërisht për personat me probleme shëndetësore.

Flaka

188
SONDAZHI

 Si e vlerësoni punën e ministrit Fatmir Limani?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 21 Janar, 2026 16:15 Përditësuar

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.

“Kërkesa në shqip u kthye mbrapsht” – debat për përdorimin e gjuhës zyrtare në Strugë

“Kërkesa në shqip u kthye mbrapsht” – debat për përdorimin e gjuhës zyrtare në Strugë

TË fundit

188
SONDAZHI

 Si e vlerësoni punën e ministrit Fatmir Limani?

  • Provimi i jurisprudencës dhe gjuha shqipe – një test për ligjin dhe përgjegjësinë institucionale

<

BALLKANI SOT

BOTA SOT

Ekonomia SOT

Inovacione

Kuriozitete