Frutat që ndihmojnë metabolizmin dhe rregullojnë sheqerin në gjak

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Shkurt, 2026 21:06

Frutat që ndihmojnë metabolizmin dhe rregullojnë sheqerin në gjak

Edhe pse frutat janë të shëndetshme, disa prej tyre përmbajnë sasi të larta sheqeri natyral, gjë që mund të ndikojë negativisht në metabolizëm dhe nivelin e sheqerit në gjak kur konsumohen në sasi të mëdha.

Dietologët rekomandojnë zgjedhjen e frutave me pak sheqer dhe shumë fibra, të cilat ndihmojnë në djegien e energjisë dhe ruajtjen e peshës trupore. Disa nga frutat më të rekomanduara janë:

  1. Agrumet (grejpfrut, portokall, mandarina) – të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë, aktivizojnë metabolizmin.
  2. Frutat e pyllit (boronica, mjedra, mana) – pak sheqer, shumë fibra dhe polifenole që stabilizojnë sheqerin në gjak.
  3. Shega – ndihmon në rregullimin e glukozës dhe ka efekt anti-inflamator.
  4. Avokado – pothuajse pa sheqer, e pasur me yndyra të shëndetshme që rrisin ndjesinë e ngopjes.
  5. Kivi – kombinon vitaminën C me fibra, duke ndihmuar tretjen.
  6. Banania jeshile – përmban niseshte rezistente që përmirëson funksionimin e zorrëve dhe metabolizmin.
  7. Fruti i pasionit – i vogël, por shumë i pasur me fibra dhe antioksidantë.

Për efekt maksimal, këto fruta këshillohet të konsumohen të plota dhe jo në formë lëngu, pasi fibrat luajnë rol kyç në kontrollin e oreksit dhe sheqerit në gjak.

Flaka

11
SONDAZHI

Cili është vlerësimi juaj për punën e Gjykatës Kushtetuese? 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Shkurt, 2026 21:06
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
11
SONDAZHI

Cili është vlerësimi juaj për punën e Gjykatës Kushtetuese? 

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?