Mbroni sytë tuaj: 5 ushqimet që ndihmojnë shikimin

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Shkurt, 2026 20:36

Mbroni sytë tuaj: 5 ushqimet që ndihmojnë shikimin

Shumë prej nesh e dinë se karotat janë të mira për sytë, por dieta e shëndetshme për shikimin shkon përtej beta-karotenit. Ekspertët rekomandojnë një kombinim vitaminash dhe mineralesh që ndihmojnë retinën dhe pjesët e tjera të syrit të funksionojnë siç duhet.

Sipas ATSH, këto janë 5 ushqimet që duhet të konsumoni për të ruajtur shikimin:

  1. Jeshillëqet – Perimet e gjelbërta përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë, antioksidues që ulin rrezikun e degjenerimit makular dhe katarakteve.
  2. Vezët – E verdha e vezës është burim kryesor i luteinës, zeaksanthinës dhe zinkut, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit.
  3. Qitrot dhe manaferrat – Burim i shkëlqyer i vitaminës C, që mund të ulë rrezikun e kataraktit dhe degjenerimit makular.
  4. Bajamet – Të pasura me vitaminë E, e cila ngadalëson degjenerimin makular. Një grusht bajamesh siguron gjysmën e dozës së rekomanduar ditore.
  5. Peshku i yndyrshëm – Salmoni, tuna, skumbri dhe trofta përmbajnë DHA, një acid yndyror thelbësor për retinën; mungesa e tij lidhet me sindromën e syrit të thatë.

Një dietë e pasur me këto ushqime mund të ndihmojë në ruajtjen e shikimit dhe të zvogëlojë problemet okulistike në të ardhmen.

Flaka

274
SONDAZHI

Intervenimi ushtarak i SHBA-ve dhe Izraelit në Iran është në favor të popullatës iraniane, apo jo?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 8 Shkurt, 2026 20:36
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
274
SONDAZHI

Intervenimi ushtarak i SHBA-ve dhe Izraelit në Iran është në favor të popullatës iraniane, apo jo?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?