Rukola – Superushqimi që nuk duhet të mungojë në dietën tuaj

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Shkurt, 2026 22:44

Rukola – Superushqimi që nuk duhet të mungojë në dietën tuaj

Rukola, një nga bimët me më shumë vlera ushqyese, ka fituar popullaritet edhe tek shqiptarët vitet e fundit. Ajo është e pasur me kalcium, vitamina A, C dhe K, hekur, folate, kalium, beta-karoten dhe antioksidantë të tjerë, që e bëjnë një ushqim të shkëlqyer për shëndetin.

Përfitimet e rukolës janë të shumta:

  • Ndihmon në menaxhimin e peshës dhe uljen e presionit të gjakut.
  • Përmirëson shikimin dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit.
  • Folati i rukolës mund të ndihmojë gratë shtatzëna të zvogëlojnë rrezikun e lindjes së foshnjave me defekte.
  • Mund të rrisë pjellorinë mashkullore, të parandalojë osteoporozën dhe të përmirësojë performancën atletike.
  • Forcon kockat, përmirëson cilësinë e lëkurës, forcon funksionet e trurit dhe nxit sistemin imunitar.

Ekspertët rekomandojnë që gjethet e verdha të hiqen, ndërsa gjethet e gjelbra duhet të lahen dhe të thahen mirë para përdorimit. Rukolën mund ta përdorni në sallata, makarona ose receta të ndryshme të tjera.

Shtoni rukolën në dietën tuaj për një trup më të shëndetshëm dhe energji të përditshme!

Flaka

279
SONDAZHI

Intervenimi ushtarak i SHBA-ve dhe Izraelit në Iran është në favor të popullatës iraniane, apo jo?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Shkurt, 2026 22:44
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
279
SONDAZHI

Intervenimi ushtarak i SHBA-ve dhe Izraelit në Iran është në favor të popullatës iraniane, apo jo?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?