20 kokrra lajthi në ditë për një zemër më të shëndetshme: Çfarë tregojnë studimet

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 18 Shkurt, 2026 19:07

20 kokrra lajthi në ditë për një zemër më të shëndetshme: Çfarë tregojnë studimet

Studiuesit pohojnë se konsumimi i lajthive mund të jetë një aleat i fuqishëm për shëndetin e zemrës, por si çdo ushqim tjetër, edhe këto duhet të konsumohen me masë. Sipas ekspertëve, dozimi i rekomanduar është rreth 20 kokrra lajthive në ditë.

Studimet tregojnë se konsumimi i lajthive pesë ditë ose më shumë në javë mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës deri në 30-50%. Lajthitë janë të pasura me yndyra të shëndetshme, antioksidantë dhe minerale që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.

Përveç reduktimit të rrezikut të sëmundjeve të zemrës, konsumimi i moderuar i lajthive mund të mbështesë gjithashtu nivelet e shëndetshme të kolesterolit dhe të përmirësojë funksionin e enëve të gjakut. Megjithatë, specialistët paralajmërojnë se duhet të shmanget konsumimi i tepruar, pasi kalorite shtesë mund të çojnë në shtim peshe dhe efektet e padëshiruara shëndetësore.

Flaka

274
SONDAZHI

Intervenimi ushtarak i SHBA-ve dhe Izraelit në Iran është në favor të popullatës iraniane, apo jo?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 18 Shkurt, 2026 19:07
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
274
SONDAZHI

Intervenimi ushtarak i SHBA-ve dhe Izraelit në Iran është në favor të popullatës iraniane, apo jo?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?