Studiuesit: Cilësia e gjumit më e rëndësishme se ushtrimet për energjinë
Botuar nga Drin Zenku
Një studim i fundit i publikuar në revistën Communications Medicine analizoi të dhënat e mbi 70,000 të rriturve dhe zbuloi se gjumi luan një rol kyç në aktivitetin fizik të përditshëm, më shumë sesa aktiviteti fizik ndikon në gjumë.
Studiuesit përdorën të dhëna të mbledhura nga pajisje të ndryshme midis janarit 2020 dhe shtatorit 2023, duke matur kohën dhe cilësinë e gjumit si dhe numrin e hapave të lëvizjes gjatë ditës. Rezultatet treguan se vetëm një pjesë e vogël e pjesëmarrësve përmbushnin vazhdimisht rekomandimet për gjumë (7–9 orë në natë) dhe aktivitet fizik (të paktën 8,000 hapa në ditë).
Hulumtimi tregoi se gjumi i mjaftueshëm dhe me cilësi të mirë ishte më efektiv në mbështetjen e aktivitetit fizik të ditës tjetër. Njerëzit që flinin 6–7 orë dhe kishin gjumë cilësor ishin më aktivë ditën pasuese, ndërsa aktiviteti më i madh fizik gjatë ditës pati vetëm një ndikim minimal në gjumë.
Ekspertët rekomandojnë përmirësimin e rutinës dhe mjedisit të gjumit për të rritur aktivitetin fizik dhe për të mbështetur një stil jetese të shëndetshëm. Disa këshilla përfshijnë mbajtjen e dhomës së gjumit të freskët dhe të errët dhe shmangien e ekranit para se të flini.
Ky studim nënvizon rëndësinë e përqendrimit në cilësinë e gjumit si një strategji efikase për të mbajtur lëvizshmërinë dhe energjinë gjatë ditës, duke treguar se shëndeti i mirë fillon nga një gjumë i shëndetshëm.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
