Pse nuk duhet të konsumohen më shumë se 7 arra në ditë

Botuar nga Drin Zenku 15 Dhjetor, 2025 19:03

Arrat janë një nga ushqimet më të shëndetshme për organizmin, të pasura me yndyrna të mira, fibra dhe proteina. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se konsumimi i tepërt mund të sjellë pasoja të padëshiruara për shëndetin.

Racioni ideal ditor

Studimet e nutricionistëve sugjerojnë se sasia e duhur është 28 gramë ose rreth 7 arra në ditë.
Teprimi mund të shkaktojë probleme me tretjen, shtim në peshë dhe reagime alergjike.

Efektet anësore të konsumit të tepërt

Probleme me stomakun: fibra e tepërt mund të shkaktojë gazra, fryrje dhe diarre.
Shtim në peshë: një filxhan me arra ka rreth 765 kalori, duke rritur rrezikun e obezitetit nëse teprohet.
Dhimbje koke: konsumimi i tepërt lidhet shpesh me lodhje dhe dhimbje koke.
Reagime alergjike: skuqje e lëkurës, kruarje, dhimbje abdominale, kollë e thatë dhe bllokim i hundëve. Në raste të rënda mund të shfaqen probleme me tensionin dhe zemrën.

Ekspertët theksojnë se çelësi i suksesit është moderimi: ndaloni së ngrëni sapo të ndiheni të ngopur dhe mos e teproni me kaloritë ditore.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 15 Dhjetor, 2025 19:03

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.