Studimet zbulojnë orarin ideal për konsumimin e kafesë

Botuar nga Drin Zenku 24 Nëntor, 2025 23:40

Për shumë njerëz, kafeja është pjesë e pandashme e rutinës së përditshme, duke dhënë energjinë e nevojshme për të përballuar ditën. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se konsumimi i saj në orare të papërshtatshme mund të ndikojë negativisht në shëndet, sidomos në cilësinë e gjumit.

Çfarë thonë studimet?

Konsumimi i kafeinës pas orës 14:00 ose më pak se 7 orë para gjumit mund të prishë gjumin.
Një studim i botuar në Journal of Clinical Sleep Medicine tregoi se kafeja e pirë 6 orë para gjumit ul cilësinë e gjumit, edhe pse personi mund të bjerë në gjumë pa problem.
Studime nga Britania dhe SHBA, të botuara në Science Translational Medicine, zbuluan se një ekspres i dopio pirë 3 orë para gjumit mund të kthejë orën biologjike të trupit prapa me gati një orë, duke rritur rrezikun për sëmundje të zemrës dhe çrregullime neurodegjeneruese si Alzheimeri.
Nuk bëhet fjalë vetëm për kafe, por edhe për pijet me sodë dhe ato energjike që përmbajnë kafeinë.

Koha më e mirë për kafe Ekspertët sugjerojnë që kafeja të konsumohet rreth orës 10:00 të paradites, kur trupi ka nevojë për një shtysë energjie.

Sasia e rekomanduar Sipas Klinikës Mayo, konsumi i kafeinës duhet të mbahet në 400 mg në ditë, që përkthehet në rreth 4 filxhanë kafeje.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 24 Nëntor, 2025 23:40

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.