Si të lehtësoni dhimbjet e qafës, gjunjëve dhe shpatullave në shtëpi
Botuar nga Drin Zenku
23 Dhjetor, 2025 21:50
Marketing Politik
Dhimbjet e kyçeve dhe të qafës janë një problem shumë i zakonshëm që prek miliona njerëz, duke vështirësuar aktivitetet e përditshme. Shkaktarët kryesorë përfshijnë artritin, dëmtimet e muskujve, tensionin dhe qëndrimin e keq, veçanërisht përqendrimi i kokës mbi tablet, telefon ose kompjuter.
Ekspertët shpjegojnë se një kokë mesatare pesha rreth 5.4 kg, por për çdo përkulje prej vetëm 2 centimetra shtohet një presion i shtuar prej 4.5 kg mbi qafë. Për këtë arsye, qëndrimi i drejtë dhe neutral është i rëndësishëm: mbajini veshët në linjë me shpatullat dhe mjekrën as lart, as poshtë.
Për të rritur lëvizshmërinë, rekomandohet rrotullimi i qafës ngadalë majtas dhe djathtas, duke mbajtur shpatullat të qeta, 10 herë për çdo anë, dy herë në ditë.
Problemet me shpatullën, si “kapja e shpatullës” ose tendina e pickuar, mund të trajtohen me akull për 5–10 minuta dhe pushim. Në raste më të rënda, mjekët mund të sugjerojnë injeksione anti-inflamatore, ndërsa operacioni mbetet opsioni i fundit. Ushtrimet e rrotullimit të krahut mbi një tavolinë ose karrige ndihmojnë në rikthimin e lëvizshmërisë.
Dhimbjet e gjurit përmirësohen me humbje peshe: për çdo 0.5 kg të humbura, gjurit i hiqet rreth 1.8 kg peshë. Akulli dhe fizioterapia për forcimin e muskujve mund të ndihmojnë gjithashtu në zvogëlimin e dhimbjeve dhe inflamacionit. Specialistët theksojnë se shumica e këtyre gjendjeve përmirësohen me kalimin e kohës dhe nuk kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale drastike.
Integrimi i ushtrimeve të duhura dhe qëndrimit korrekt mund të lehtësojë ndjeshëm dhimbjet dhe të përmirësojë cilësinë e jetës.
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
