Ekspertët paralajmërojnë: Dehidratimi në dimër mund të jetë më i rrezikshëm se në verë

Botuar nga Drin Zenku 25 Dhjetor, 2025 22:59

Jadira Santiago Banuelos, ligjëruese klinike dhe mjeke e mjekësisë familjare në Purdue University, thekson se gjatë dimrit ndjenja e etjes bie deri në 40%, duke bërë që shumë njerëz të mos pijnë ujë sa duhet. Pasojat shfaqen në lodhje, përqendrim të dobët, lëkurë të thatë, dhe probleme serioze me veshkat, përfshirë gurët në veshka dhe, në raste ekstreme, dështimin e tyre.

Banuelos shpjegon se hidratimi është po aq i rëndësishëm në dimër sa edhe në verë, madje ndonjëherë edhe më shumë. Uji ndihmon në lubrifikimin e nyjave, mbrojtjen e mukozave dhe forcimin e sistemit imunitar, duke reduktuar rrezikun nga ftohjet dhe gripi.

Shumë njerëz nuk e lidhin dimrin me rrezikun e dehidratimit dhe nuk monitorojnë sasinë e ujit që pijnë. Ajri i thatë i dimrit tërheq lagështinë nga lëkura dhe djersa avullon më shpejt, prandaj dehidratimi shpesh nuk vërehet menjëherë.

Sa ujë duhet të pini?

Burrat: rreth 13 gota në ditë (~3 litra)
Gratë: rreth 9 gota në ditë (~2 litra)
Nevojat rriten gjatë shtatzënisë dhe gjidhënies.

Këshilla praktike për hidratim në dimër:

Pini ujë edhe kur nuk ndjeni etje
Përdorni çajra pa sheqer dhe supe të ngrohta
Konsumoni fruta dhe perime të pasura me ujë
Vendosni një shishe uji pranë jush gjatë ditës
Përdorni lagështues ajri në ambiente të mbyllura
Kufizoni pijet që dehidratojnë, si alkooli dhe kafeina e tepërt

Dimri nuk është justifikim për të harruar ujin – hidratimi i rregullt ndihmon në ruajtjen e energjisë, shëndetit të lëkurës dhe forcimin e imunitetit.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 25 Dhjetor, 2025 22:59

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.