Qumështi: Kur është i shëndetshëm dhe kur mund të dëmtojë
Botuar nga Drin Zenku
Qumështi është një pije shumë e shëndetshme, e pasur me proteina, kalcium, magnez, kalium, zink dhe vitaminë D, duke kontribuar ndjeshëm në shëndetin e trupit. Por, si çdo ushqim tjetër, edhe qumështi duhet konsumuar me masë.
Problemet me tretjen:
Shumë të rritur kanë intolerancë ndaj laktozës, një enzimë që ndihmon tretjen e qumështit. Konsumi i tepërt mund të shkaktojë dhimbje barku, fryrje, të përziera dhe diarre.
Rreziqet për zemrën:
Studimet tregojnë se gratë që pinë tre gota qumësht ose më shumë në ditë mund të kenë një rrezik të dyfishuar të sëmundjeve kardiovaskulare krahasuar me ato që pinë më pak se një gotë.
Efekti mbi jetëgjatësinë:
Konsumimi i tepërt i qumështit lidhet me një rrezik të shtuar të vdekjes. Gratë që pinë tre ose më shumë gota në ditë dyfishojnë këtë rrezik, ndërsa për burrat rritet me rreth 10%.
Mbështetja e masës muskulore:
Qumështi është i pasur me proteina, të cilat ndihmojnë në rritjen dhe riparimin e muskujve. Një gotë pas ushtrimeve ndihmon trupin të përthithë aminoacidet e nevojshme për sintezën e proteinave muskulore.
Shëndeti i kockave:
Qumështi është një burim kryesor i kalciumit bioaktiv, i cili ndihmon në rritjen dhe forcimin e kockave, duke kontribuar në një skelet më të fortë dhe të shëndetshëm.
Përfundim:
Qumështi është një aleat i shëndetit, por konsumuar pa masë mund të sjellë rreziqe për zemrën dhe jetëgjatësinë. Konsumoni me kujdes dhe gjithmonë përshtateni me nevojat tuaja ushqimore.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
TË fundit
Provimi i jurisprudencës dhe gjuha shqipe – një test për ligjin dhe përgjegjësinë institucionale
