Katër fruta të thata që forcojnë zemrën, kockat dhe trurin
Botuar nga Drin Zenku
Frutat e thata janë një burim i pasur antioksidantësh dhe lëndësh ushqyese që kontribuojnë në shëndetin afatgjatë. Të konsumuara me masë, ato mund të ndihmojnë në forcimin e zemrës, përmirësimin e funksionit të trurit dhe ruajtjen e kockave të forta.
Ja katër prej tyre që rekomandohen më shpesh nga ekspertët e ushqimit:
Arra
Arrat janë të pasura me hekur, kalcium, magnez, vitaminë E dhe vitamina të grupit B. Ato përmbajnë gjithashtu melatonin, e cila ndihmon në rregullimin e gjumit, si dhe antioksidantë që kontribuojnë në ekuilibrin hormonal dhe mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi.
Lajthitë
Të pasura me proteina dhe yndyrna të shëndetshme, lajthitë ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq (LDL) dhe përmirësojnë shëndetin kardiovaskular. Konsumimi i tyre lidhet me një funksion më të mirë të zemrës dhe një organizëm më të fortë.
Bajamet
Bajamet janë të njohura për përmbajtjen e lartë të fosforit dhe kalciumit, elemente thelbësore për mineralizimin dhe forcimin e kockave. Ato përbëjnë gjithashtu një alternativë të mirë të kalciumit për personat intolerantë ndaj laktozës ose për vegjetarianët.
Kikirikët
Kikirikët janë të pasur me vitaminë B6, e cila ndihmon në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe në prodhimin e hemoglobinës. Ata përmbajnë gjithashtu vitaminë E, kalium, magnez dhe fosfor – minerale që mbështesin shëndetin e zemrës.
Përfshirja e këtyre frutave të thata në dietën e përditshme, në sasi të moderuara, mund të jetë një hap i thjeshtë drejt një jetese më të shëndetshme.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
