Uji i ngrohtë dhe përfitimet për shëndetin: Çfarë thonë studimet?
Botuar nga Drin Zenku
Uji përbën rreth 60 për qind të trupit të njeriut dhe është thelbësor për rregullimin e temperaturës, transportimin e lëndëve ushqyese, eliminimin e mbeturinave dhe funksione të shumta jetësore. Përveç hidratimit bazë, ekspertët theksojnë se edhe temperatura e ujit mund të ketë ndikim në organizëm.
Sipas raportimeve të publikuara nga Health.com, pirja e ujit të ngrohtë mund të ofrojë disa përfitime shtesë për trupin.
Përmirëson hidratimin
Pavarësisht temperaturës, përfitimi kryesor i ujit mbetet hidratimi. Nevojat ditore ndryshojnë në varësi të peshës trupore, aktivitetit fizik dhe klimës. Instituti i Mjekësisë rekomandon që gratë e rritura të konsumojnë 2–2.7 litra ujë në ditë, ndërsa burrat 2.5–3.7 litra.
Studimet tregojnë se rritja e konsumit ditor të ujit mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, përmirësimin e funksionit të veshkave dhe rritjen e nivelit total të ujit në trup.
Mund të stimulojë oreksin
Disa kërkime sugjerojnë se uji i ngrohtë mund të ndikojë në rritjen e oreksit. Një studim i vogël ka treguar se personat që konsumonin ujë në temperaturë më të lartë (37°C dhe 60°C) kishin oreks më të madh krahasuar me ata që pinin ujë shumë të ftohtë (2°C).
Sipas studiuesve, uji i ftohtë ngadalëson tkurrjet e stomakut dhe ul oreksin, ndërsa uji i ngrohtë mund t’i përshpejtojë ato.
Lehtëson simptomat e ftohjes
Pirja e ujit të ngrohtë ose pijeve të ngrohta mund të ndihmojë në lehtësimin e përkohshëm të simptomave si dhimbja e fytit, bllokimi i hundës, kollitja dhe lodhja. Një studim i mëhershëm ka treguar se pijet e ngrohta përmirësojnë rrjedhjen e ajrit në hundë dhe reduktojnë simptomat e ftohjes apo gripit më efektivisht sesa pijet në temperaturë ambienti.
Gjithashtu, sëmundjet virale shpesh shkaktojnë dehidratim, ndaj hidratimi i mirë ndihmon organizmin të rikuperohet më shpejt.
Mbështet tretjen
Dehidratimi mund të çojë në kapsllëk dhe probleme të tjera të tretjes. Studimet tregojnë se personat që konsumojnë më shumë lëngje kanë më pak gjasa të vuajnë nga kapsllëku.
Uji ndihmon në lëvizjen e jashtëqitjes përmes traktit tretës dhe ruan ekuilibrin e mikrobiomës së zorrëve, duke ndihmuar trupin të luftojë infeksionet.
Rreziqet e ujit shumë të nxehtë
Megjithëse uji i ngrohtë mund të ketë përfitime, ekspertët paralajmërojnë se pirja e rregullt e pijeve me temperaturë mbi 60°C mund të rrisë rrezikun për probleme serioze shëndetësore, përfshirë kancerin oral dhe atë të ezofagut.
Prandaj rekomandohet që uji të konsumohet i ngrohtë, por jo i nxehtë në mënyrë të tepruar.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
