Ushqimet që ndihmojnë gjumin dhe ato që duhen shmangur

Botuar nga Drin Zenku 24 Nëntor, 2025 23:46

Pagjumësia dhe çrregullimet e gjumit ndikojnë negativisht në rutinën e përditshme, duke na bërë më emotivë dhe më pak produktivë. Ekspertët sugjerojnë se zgjedhja e ushqimeve të duhura në mbrëmje mund të ndihmojë në një gjumë më të qetë dhe të rehatshëm.

Ushqime që ndihmojnë gjumin

Produktet e qumështit – përmbajnë kalcium që qetëson nervat dhe ndihmon relaksimin.
Vezët – të pasura me proteina, përmirësojnë cilësinë e gjumit.
Drithërat me pak sheqer – ndihmojnë në një gjumë më të qetë sipas studimeve të fundit.
Mjalti – përmirëson gjumin kur konsumohet me drithëra ose ushqime të lehta para shtratit.

Ushqime që duhen shmangur para gjumit

Çokollata me qumësht – e pasur me tyrosinë, rrit vigjilencën dhe shkakton irritim.
Ushqimet pikante – krijojnë shqetësim dhe ndikojnë negativisht në gjumë.
Domatet – mund të shkaktojnë aciditet në stomak dhe të prishin gjumin.
Mishi dhe nënproduktet – vështirësojnë tretjen dhe çlirojnë substanca që lidhen me pagjumësinë.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 24 Nëntor, 2025 23:46

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.