Kur është koha më e mirë për të pirë qumësht
Botuar nga Drin Zenku
Qumështi është një nga produktet më të konsumueshme të bulmetit, por koha e pirjes është vendimtare për përthithjen optimale të ushqyesve dhe përfitimet për organizmin.
Mëngjesi për energji dhe proteina:
Pini qumësht në mëngjes nëse dëshironi të furnizoni trupin me proteina, kalcium, magnez dhe fosfor. Kjo ndihmon për rritjen e kockave, zhvillimin e muskujve dhe ndihmon në kontrollin e oreksit gjatë ditës.
Aktivitet fizik:
Nëse bëni stërvitje në mëngjes, qumështi ju ofron energji dhe lëndë ushqyese që ndihmojnë në performancën fizike.
Qumështi në mbrëmje për gjumë dhe çlodhje:
Një gotë qumësht i ngrohtë në mbrëmje mund të përmirësojë gjumin, duke ndihmuar trurin të çlirojë serotoninën dhe duke qetësuar trupin. Ai gjithashtu ndihmon në tretje, sidomos kur pihet i ngrohtë dhe jo i ftohtë.
Këshilla të rëndësishme për përdorimin e qumështit:
- Konsumoni 150-200 ml në ditë për të shmangur efektet negative të tepruara.
- Mos e zieni ose ngrohni shumë shpesh, pasi nxehtësia mund të prishë përmbajtjen e ushqyesve.
- Gjatë ngrohjes përdorni lugë druri dhe temperaturë të ulët.
- Pas zierjes, ruajeni në frigorifer dhe ngrohni në shporet, jo në mikrovalë.
Duke ndjekur këto këshilla, qumështi mund të jetë një aleat i fuqishëm për shëndetin tuaj, qoftë për energji në mëngjes apo qetësi në mbrëmje.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
