Si të përballoni gripin dhe ftohjen: Pushimi dhe ushqimi i duhur janë çelësi
Botuar nga Drin Zenku
Gripi dhe ftohja janë ndër sëmundjet më të zakonshme të stinës së dimrit. Sipas ekspertëve shëndetësorë, veprimi i parë që duhet të bëjmë kur përballemi me një virus gripal është pushimi në shtrat, pasi vazhdimi i punës ose aktivitetit fizik mund të rrisë rrezikun e komplikacioneve.
Sëmundje si riniti, faringiti apo bronkiti shpesh shkaktohen nga viruse dhe baktere që përhapen më lehtë në ambiente të mbyllura dhe të paajrosura. Filtrat e kondicionerëve, vendet shumë të populluara dhe ndotja e ajrit në qytete krijojnë kushte ideale për përhapjen e tyre.
Një nga ambientet ku këta faktorë shfaqen më shpesh janë edhe shkollat, ku fëmijët kalojnë disa orë në hapësira të mbushura me njerëz dhe ajër të ngarkuar me baktere, viruse dhe pluhur. Për këtë arsye, ekspertët këshillojnë ajrosjen e rregullt të ambienteve dhe shëtitjet në ajër të pastër, qoftë në parqe apo në natyrë.
Ushqimet që ndihmojnë organizmin
Një rol të rëndësishëm në përballimin e gripit dhe ftohjes luan edhe ushqimi. Rekomandohet konsumimi i frutave të stinës, sidomos agrumeve dhe kivit, të cilat janë të pasura me vitaminë C.
Gjithashtu, zarzavatet si lakra, kopra, selino dhe karotat janë të dobishme për organizmin, veçanërisht kur konsumohen të freskëta. Ekspertët sugjerojnë edhe përdorimin e produkteve natyrale si hudhra, qepa, preshi, speci djegës dhe rrepat, të cilat kanë veti antibakteriale dhe antivirale.
Një nga ushqimet më të rekomanduara gjatë sëmundjes është lëngu i pulës, i cili konsiderohet i dobishëm për organizmin dhe ndihmon në lehtësimin e simptomave të ftohjes.
Kurat natyrale që mund të ndihmojnë
Fitoterapia ofron disa alternativa natyrale që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave. Një infuzion me qumësht, gjethe sherebele dhe mjaltë mund të qetësojë fytin dhe të forcojë organizmin.
Po ashtu, avullimi me gjethe eukalipti, kamfuri dhe sytha bredhi mund të ndihmojë në hapjen e rrugëve të frymëmarrjes dhe në qetësimin e kollës, falë veprimit balsamik të këtyre bimëve.
Specialistët theksojnë se, përveç trajtimeve natyrale, është e rëndësishme të kujdesemi për pushimin dhe hidratimin e trupit, në mënyrë që organizmi të ketë kohën dhe energjinë e nevojshme për t’u rikuperuar.
Flaka
Botuar nga Drin Zenku
2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?
