Studimi: Mungesa e gjumit ndikon më shumë te gratë – truri i tyre kërkon më shumë rikuperim

Një numër i madh studimesh ka konfirmuar se mungesa e gjumit ndikon më rëndë te gratë sesa te meshkujt, duke shkaktuar jo vetëm lodhje fizike, por edhe çrregullime emocionale dhe psikologjike. Sipas ekspertëve të Universitetit Loughborough dhe Universitetit të Dukës, gratë kanë nevojë për më shumë gjumë për shkak të aktivitetit më intensiv të trurit gjatë ditës.

Pse gratë vuajnë më shumë nga pagjumësia?

• Truri i grave është më aktiv gjatë ditës për shkak të multitasking-ut dhe përgjegjësive të shumta, duke kërkuar më shumë rikuperim gjatë natës.
• Luhatjet hormonale, sidomos gjatë ciklit menstrual, pas lindjes dhe menopauzës, ndikojnë në cilësinë e gjumit.
• Roli i nënës dhe vigjilenca natyrale gjatë natës e bëjnë gjumin më të ndërprerë dhe më të cekët.
• Stresi psikologjik dhe ndjenjat e armiqësisë, depresionit dhe zemërimit janë më të theksuara te gratë që vuajnë nga pagjumësia.

Statistika të rëndësishme:

• Gratë flejnë mesatarisht 20 minuta më shumë se meshkujt, por kjo nuk mjafton për të kompensuar nevojën e tyre biologjike për pushim.
• Orët mesatare të gjumit për gratë janë rreth 6.5 orë, më pak se rekomandimi optimal prej 7–8 orësh.

Eksperti Jim Horne thekson se gjumi është esencial për rikuperimin e trurit, dhe sa më shumë që ai përdoret gjatë ditës, aq më shumë nevojë ka për pushim. Kjo shpjegon pse gratë, që shpesh përballen me ngarkesë të dyfishtë – profesionale dhe familjare – janë më të prekura nga efektet e mungesës së gjumit.

Flaka