Si ta ulni sheqerin në gjak pa ilaçe – këshilla praktike nga ekspertët

Botuar nga Drin Zenku 11 Korrik, 2025 21:36

Nivelet e larta të sheqerit në gjak nuk janë më vetëm problem i personave me diabet – ato po prekin gjithnjë e më shumë njerëz në mënyrë të fshehtë. Mbajtja e glukozës së qëndrueshme është çelësi për të shmangur lodhjen, luhatjet e energjisë dhe për të ruajtur shëndetin e zemrës.

Ekspertët theksojnë se nuk është e nevojshme të drejtoheni menjëherë te dieta ekstreme apo ilaçet – ndryshimet e vogla në stilin e jetesës mund të bëjnë diferencën.

Fibra – aleati më i mirë për energji të qëndrueshme

Zëvendësoni karbohidratet e rafinuara me drithëra të plota, perime me gjethe jeshile dhe proteina të ligët. Kjo ndihmon në çlirimin e ngadaltë të sheqerit në gjak, duke shmangur rritjet e papritura të energjisë.

Ecja pas vakteve – një zakon i thjeshtë dhe efektiv

Shoqata Amerikane e Diabetit rekomandon një shëtitje 30-minutëshe pas vakteve, e cila ndihmon muskujt të përdorin glukozën si energji. Studimet tregojnë se kjo mund të ulë sheqerin në gjak deri në 30%, duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe tretjen.

Uji – ndihmës i heshtur në rregullimin e glukozës

Hidratimi i duhur ndihmon veshkat të largojnë glukozën e tepërt përmes urinës. Rekomandohet 1.5–2 litra ujë në ditë, ndërsa pijet e ëmbëlsuara duhen shmangur.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 11 Korrik, 2025 21:36

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.