Çfarë të konsumoni në mëngjes për energji dhe shëndet

Botuar nga Drin Zenku 14 Korrik, 2025 20:20

Një mëngjes i balancuar është themeli i një dite të suksesshme. Ekspertët e ushqimit sugjerojnë alternativa të ndryshme për të gjitha grupmoshat dhe nevojat shëndetësore, duke përfshirë fëmijët, personat me sëmundje kronike dhe ata që preferojnë traditën e të gatuarit në shtëpi.

8 zgjedhje të rekomanduara për mëngjes të shëndetshëm:

Kos i bërë vetë + tërshërë + fara lini + fruta pylli + mjaltë + kanellë Për kontrollin e peshës dhe balancimin e sheqerit në gjak.
Kek me vaj ulliri + qumësht Ideal për fëmijë me “naze” dhe për ata që duan të shtojnë në peshë.
Bukë thekre + gjalpë kikiriku/susami + qumësht + mollë I pasur me proteina, fibra dhe magnez – për energji të qëndrueshme.
Biskota me tërshërë + fara kungulli + fruta të thata + mjaltë + qumësht dhie Për fëmijë me ngarkesë në shkollë – ndihmon përqendrimin.
Kos + avokado + kastravec + fara chia + kuinoa I përshtatshëm për ata me hipertension dhe sëmundje të zemrës.
Bukë thekre + vezë të zier + domate + sallatë + salcë me kos, gjizë, avokado, koper Për ata që merren me aktivitet fizik – balancë mes proteinave dhe fibrave.
Lëng panxhari + selino + qitro + xhenxhefil + spinaq + kos me bajame dhe fara lini Detoksifikues dhe i pasur me antioksidantë – për tension të lartë.
Trahana me vaj ulliri dhe djathë dhie Zgjedhje tradicionale për ata që preferojnë shijen e fëmijërisë.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 14 Korrik, 2025 20:20

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.