Sa kalori kanë shalqiri, pjeshka, kajsia dhe pjepri?

Botuar nga Drin Zenku 15 Korrik, 2025 21:42

Në verë, frutat janë një zgjedhje e preferuar për freski dhe energji, por edhe ato përmbajnë kalori që duhen marrë parasysh. Edhe pse janë më të shëndetshme se ëmbëlsirat, konsumi i tepruar mund të ndikojë në balancën kalorike të përditshme.

Kaloritë për 100 gram fruta verore:

Fruti	Kalori (kcal)	Vlerësim ushqyes
Shalqiri	38.9	I pasur me ujë, i lehtë për tretje
Kajsi	45.9	Burim i mirë i vitaminës A dhe C
Pjeshkë	46.1–46.3	E pasur me fibra dhe antioksidantë
Pjepri	62.7	Ngopës, hidratues, por më kalorik

Shalqiri është fruti më i lehtë për trupin, por kombinimet me feta apo ëmbëlsira mund ta rrisin vlerën kalorike. Kajsitë dhe pjeshkat janë ideale për rostiçeri të lehta, smoothie apo sallata frutash. Pjepri, ndonëse më kalorik, është i pasur me ujë dhe ndihmon në ndjenjën e ngopjes.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 15 Korrik, 2025 21:42

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.