Lodhja e tepërt mund të jetë shenjë e anemisë: roli i vitaminës B12 dhe hekurit

Botuar nga Drin Zenku 20 Nëntor, 2025 22:48

Shumë njerëz e lidhin lodhjen vetëm me mungesën e gjumit apo qëndrimin deri vonë, por shpesh ajo mund të jetë simptomë e anemisë – një gjendje që ndodh kur trupi ka mungesë të qelizave të kuqe të gjakut ose hemoglobinë të ulët.

Ekspertët shëndetësorë theksojnë se anemia shpesh lidhet me mungesën e vitaminës B12 dhe hekurit, dy elementë kyç për prodhimin e qelizave të kuqe dhe furnizimin e trupit me energji.

Vitamina B12

Ndihmon në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe mban sistemin nervor të shëndetshëm.
Mungesa e saj shkakton lodhje të tepërt, mungesë energjie, shikim të turbullt, depresion dhe dobësim të aftësive mendore.
Burime natyrale: mishi, salmoni, qumështi, djathi, vezët.
Doza e rekomanduar ditore: 1.5 mikrogramë.

Hekuri

Ka rol të rëndësishëm në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Mungesa e tij shkakton lodhje, probleme me frymëmarrje, rrahje të çrregullta të zemrës dhe lëkurë të zverdhur.
Doza e rekomanduar:
- Meshkujt mbi 18 vjeç dhe femrat mbi 50 vjeç: 8.7 mg/ditë.
- Femrat 19–50 vjeç: 14.8 mg/ditë (për shkak të humbjes së gjakut nga menstruacionet).
Burime natyrale: mishi, produktet arrore, frutat e thata.

Ekspertët sugjerojnë që, përveç ushqimeve, vitamina B12 dhe hekuri mund të merren edhe në formë suplementi, duke ndihmuar në parandalimin e anemisë dhe rikthimin e energjisë.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 20 Nëntor, 2025 22:48

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.