Vitamina D bie gjatë dimrit: mënyrat e thjeshta për ta ruajtur nivelin e saj

Botuar nga Drin Zenku 1 Dhjetor, 2025 21:42

Gjatë muajve të ftohtë, mungesa e ekspozimit në diell bën që niveli i vitaminës D në organizëm të bjerë ndjeshëm. Kjo vitaminë është thelbësore për zhvillimin e eshtrave, dhëmbëve dhe muskujve, por sipas The Guardian, ka disa mënyra të thjeshta për të shmangur rënien e saj totale gjatë dimrit.

Mënyrat kryesore për të ruajtur vitaminën D:

Suplementet – gjatë dimrit janë të domosdoshme për të mbajtur nivelin e duhur.
Kërpudhat – lëkura e tyre prodhon vitaminë D në mënyrë të ngjashme me lëkurën e njeriut.
Vaji i peshkut / salmoni – një nga burimet më të pasura natyrale të vitaminës D.
Drithërat – konsumimi i tyre në mëngjes ndihmon në stimulimin e prodhimit të vitaminës D.
Merluci – vaji i këtij peshku është një burim i fuqishëm për rritjen e nivelit të vitaminës D.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 1 Dhjetor, 2025 21:42

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.