10 mënyra natyrale për të ulur presionin e lartë të gjakut

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 26 Mars, 2026 19:54

10 mënyra natyrale për të ulur presionin e lartë të gjakut

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës dhe Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, pothuajse gjysma e amerikanëve jetojnë me presion të lartë të gjakut, i njohur gjithashtu si hipertension. Ky mund të shkaktohet nga faktorët e jetesës, gjenetika ose një kombinim i të dyjave. Nëse nuk trajtohet, hipertensioni mund të rrisë rrezikun për sulme të zemrës dhe probleme të tjera serioze shëndetësore.

Për ata që nuk mund ta ulin presionin natyralisht, shpesh kërkohet përdorimi i medikamenteve. Por, ekzistojnë edhe mënyra natyrale për ta kontrolluar tensionin e lartë të gjakut:

  • Mbani një peshë trupore të shëndetshme
  • Bëni vrap ose ushtrime fizike rregullisht
  • Mos konsumoni shumë kripë
  • Ndiqni një dietë të shëndetshme për zemrën
  • Hani më pak dhe shmangni ushqimet e përpunuara
  • Kontrolloni presionin e gjakut në shtëpi
  • Ndaloni duhanin
  • Mos konsumoni ushqime me shumë kalori
  • Gjeni mënyra për relaksim dhe menaxhimin e stresit
  • Bëni ushtrime për gjym dhe trupin
  • Mos teproni me alkool dhe kafe
  • Kaloni kohë jashtë për të marrë vitaminën D
  • Flini mjaftueshëm çdo natë

Kombinimi i këtyre zakoneve të shëndetshme mund të ndihmojë në reduktimin e hipertensionit dhe të përmirësojë gjendjen e përgjithshme të zemrës.

Flaka

91
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 26 Mars, 2026 19:54
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
91
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?