Sa gjumë na duhet të paktën për të “kaluar ditën”?

Tani kemi rezultatet e një studimi që ka treguar se ekziston një gjë e tillë si “shumë pak gjumë” – edhe nëse ndihemi mirë.

Shkencëtarët kanë zbuluar se pesë orë është minimumi absolut i pushimit me të cilin mund të largoheni – çdo gjë më pak ju vë në rrezik të problemeve shëndetësore.

Një studim në revistën PLOS Medicine gjurmoi shëndetin dhe gjumin e rreth 8,000 nëpunësve civilë britanikë. Për më shumë se 25 vjet, ata kanë matur orët e gjumit dhe kanë kontrolluar për gjendje kronike si diabeti, kanceri dhe sëmundjet e zemrës.

Studiuesit zbuluan se ata që flinin pesë orë ose më pak kishin 30 për qind më shumë gjasa të kishin probleme kronike shëndetësore deri në moshën 50 vjeç, krahasuar me ata që flinin shtatë orë.

Por ka një sërë arsyesh pse dikush nuk fle mjaftueshëm gjatë natës. Prindërit mund të jenë zgjuar sepse fëmija po qan ose ata kanë adoleshentë rebelë. Menopauza e bën të vështirë gjetjen e një temperature të rehatshme dhe shëndeti i dobët mund të ndërpresë gjumin.

Pagjumësia është gjithashtu një problem që është në rritje në përgjithësi – 36 për qind e të rriturve në Mbretërinë e Bashkuar thonë se tashmë kanë vështirësi për të fjetur të paktën një herë në javë, dhe kjo shifër është vendosur të rritet vetëm pasi presione të tilla si kriza e kostos së jetesës dhe rritja e tyre. stresi financiar.

Por kjo është një provë e mëtejshme se duhet të bëjmë diçka për të kursyer kohën që kalojmë në shtrat – nëse është lëvizja e kafshëve shtëpiake, hapja e dritareve për ta bërë dhomën më të freskët ose ndryshimi i asaj që hamë dhe kur kemi vaktin e fundit të ditës.

Gjumi i tepërt dhe i pakët tashmë janë të lidhura me problemet e shëndetit mendor dhe “performancën më të dobët njohëse”, dhe një studim nga Kembrixhi zbuloi se qëndrueshmëria është më e rëndësishme se sa kohëzgjatja e gjumit. Ky studim më i ri dhe më i gjatë tregon se ka kufizime. Pra, ndërsa do të ishte më mirë të flinim gjashtë orë çdo natë sesa nëntë, pastaj katër, pastaj shtatë, është e qartë se ne duhet të synojmë për të paktën pesë orë çdo natë.