Ora e darkës dhe ushqimet që hamë mund të kenë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë dhe energjinë e ditës tjetër. Niccolò Meroni, biolog i të ushqyerit në MyShape Boutique, shpjegon se nuk ka një kohë ideale për të darkuar që i përshtatet të gjithëve, pasi kjo varet nga nevojat personale, puna, sporti dhe gjendja fiziologjike.
Eksperti paralajmëron se vakti i mbrëmjes i tepërt ose i pasur me ushqime të rënda, si ushqimet e skuqura, mund të përkeqësojnë gjumin. Po ashtu, kafeja, çaji dhe pijet energjike mund të ndikojnë negativisht në tretje dhe pushim.
Për një gjumë më të mirë, një darkë e ekuilibruar mund të strukturohet sipas modelit të Pllakës së Harvardit:
- 50% karbohidrate
- 25% proteina
- 25% perime
- Shtesë vaj ulliri ekstra të virgjër dhe një copë frut
Një rutinë e mirë e mbrëmjes ndihmon aktivizimin e sistemit nervor parasimpatik, i cili promovon tretjen dhe rikuperimin, ndërsa vakte të varfra ose agjërimi aktivizon sistemin nervor simpatik, duke prodhuar hormone që pengojnë pushimin.
Flaka
Media Sociale
Ndani këtë artikull
Botuar nga Drin Zenku
6 Mars, 2026 20:01
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.