Si të maksimizoni marrjen e vitaminës D nga vezët: Kombinimi me yndyrna të shëndetshme

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 11 Mars, 2026 01:42

Si të maksimizoni marrjen e vitaminës D nga vezët: Kombinimi me yndyrna të shëndetshme

Vitamina D është e rëndësishme për shëndetin e kockave, sistemin imunitar dhe metabolizmin, por shumë njerëz nuk e marrin mjaftueshëm, pasi kalojnë shumë kohë brenda dhe pak ushqime e përmbajnë natyrshëm.

Vezët, veçanërisht e verdha e vezës, janë një nga burimet e pakta natyrore të vitaminës D. Megjithatë, mënyra e përgatitjes mund të ndikojë në përthithjen e saj. Dietologët rekomandojnë kombinimin e vezëve me yndyrna të shëndetshme, si avokado, vaj ulliri, farat e chia-s ose lirit, për të maksimizuar përfitimet. Arsyeja është se vitamina D është e tretshme në yndyrë dhe kjo ndihmon trupin të përdorë më mirë lëndën ushqyese.

Shumica e vitaminës D gjendet në të verdhën e vezës, e cila natyrshëm përmban yndyrë që ndihmon përthithjen. Përveç vezëve, vitamina D mund të merret edhe nga salmoni, skumbri, sardelet, trofta, kërpudha të caktuara, si dhe nga ekspozimi i moderuar në diell.

Duke ndjekur këto këshilla të thjeshta, mund të përmirësoni marrjen e vitaminës D në dietën tuaj të përditshme dhe të mbështesni shëndetin tuaj në mënyrë natyrale.

Flaka

97
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 11 Mars, 2026 01:42
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
97
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?