Gjumi i çrregullt mund të ndikojë në zemër, ja çfarë zbuloi studimi

Të flesh tetë orë në natë konsiderohet e rëndësishme për shëndetin, por një studim i ri sugjeron se edhe rregullsia e orarit të gjumit mund të ketë një rol të rëndësishëm, veçanërisht për shëndetin e zemrës.

Studimi, i publikuar në Journal of the American Heart Association, përfshiu më shumë se 2,000 të rritur të moshës 45 deri në 84 vjeç. Studiuesit monitoruan modelet e tyre të gjumit për shtatë ditë dhe analizuan disa tregues të shëndetit kardiovaskular.

Rezultatet treguan se personat që kishin ndryshime të mëdha në kohëzgjatjen e gjumit, veçanërisht më shumë se dy orë brenda një jave, kishin më shumë gjasa të shfaqnin tregues të lidhur me aterosklerozën dhe grumbullimin e kalciumit në arteriet koronare.

Ekspertët theksojnë se mbajtja e një orari sa më të qëndrueshëm për të fjetur dhe për t’u zgjuar mund të jetë një pjesë e rëndësishme e një rutine të shëndetshme.

Për ta bërë këtë më të lehtë, këshillohet të kufizohet ekspozimi ndaj dritës së fortë para gjumit, të krijohet një rutinë qetësuese në mbrëmje dhe të ruhet një orar i ngjashëm gjumi edhe gjatë fundjavës.

Megjithatë, studimi tregon një lidhje mes gjumit të çrregullt dhe treguesve të shëndetit të dobët të zemrës dhe nuk provon domosdoshmërisht se parregullsia e gjumit është shkaku i drejtpërdrejtë.

Flaka