Kripa e tepërt rrit presionin e gjakut, edhe kur ushqeheni shëndetshëm

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 13 Shtator, 2026 15:36

Kripa e tepërt rrit presionin e gjakut, edhe kur ushqeheni shëndetshëm

Konsumimi i tepërt i kripës lidhet me rritjen e presionit të gjakut, ndërsa një dietë e pasur me fruta, perime dhe ushqime të tjera të shëndetshme mund të ndihmojë në ruajtjen e një presioni më të mirë të gjakut.

Megjithatë, të ushqyerit shëndetshëm nuk duket se e anulon plotësisht ndikimin negativ të një konsumimi të lartë të kripës. Sipas të dhënave të përmendura në studim, edhe personat që konsumojnë më shumë fruta dhe perime mund të përballen me efektet e natriumit të tepërt në presionin e gjakut.

Udhëzimet amerikane rekomandojnë që të rriturit të konsumojnë më pak se 2.300 miligramë natrium në ditë, ndërsa Shoqata Amerikane e Zemrës sugjeron një objektiv edhe më të ulët, prej 1.500 miligramësh për shumicën e të rriturve.

Një pjesë e madhe e natriumit nuk vjen nga kripa që shtojmë vetë në ushqim. Më shumë se 70% e natriumit në dietën amerikane vjen nga ushqimet e përpunuara, të paketuara dhe vaktet e përgatitura në restorante.

Prandaj, ekspertët theksojnë se reduktimi i kripës duhet të shoqërohet me një dietë të ekuilibruar, ku përfshihen fruta, perime dhe drithëra të plota. Ushqyerja e shëndetshme është e rëndësishme, por nuk duhet parë si një mënyrë për të kompensuar konsumimin e tepërt të natriumit.

Flaka

8

A besoni në pafajësinë e krerëve të UÇK-së dhe a besoni se ata do të shpallen të pafajshëm?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 13 Shtator, 2026 15:36
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
8

A besoni në pafajësinë e krerëve të UÇK-së dhe a besoni se ata do të shpallen të pafajshëm?

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut