Mungesa e gjumit ju lodh pas zgjimit, ja 10 këshilla për të fjetur më mirë

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 22 Shtator, 2026 10:10

Mungesa e gjumit ju lodh pas zgjimit, ja 10 këshilla për të fjetur më mirë

Mungesa e gjumit mund të ndikojë në mënyrën se si ndihemi gjatë ditës, duke shkaktuar lodhje menjëherë pas zgjimit. Sipas materialit të publikuar nga EO, disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë për një gjumë më të qetë.

Ndër këshillat janë shmangia e ushtrimeve fizike dhe kafesë në orët para gjumit, reduktimi i dritave dhe zhurmave, si dhe shmangia e telefonit dhe kompjuterit.

Gjithashtu, rekomandohet leximi i një libri, shmangia e alkoolit, largimi i mendimeve negative, një dush para gjumit dhe gjetja e një pozicioni të rehatshëm për të fjetur.

10 këshilla për gjumë më të qetë:

  1. Shmangni ushtrimet fizike para gjumit.
  2. Mos përdorni drita të forta.
  3. Shmangni zhurmat.
  4. Mos përdorni telefonin apo kompjuterin.
  5. Mos pini kafe pasdite.
  6. Lexoni një libër para gjumit.
  7. Shmangni alkoolin.
  8. Largoni mendimet negative.
  9. Bëni një dush.
  10. Gjeni pozicionin e duhur për të fjetur.

Flaka

89

Si e vlerësoni deklaratën e ministrit të Drejtësisë, Jeton Shasivari, lidhur me krerët e UÇK-së?

 

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 22 Shtator, 2026 10:10
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
89

Si e vlerësoni deklaratën e ministrit të Drejtësisë, Jeton Shasivari, lidhur me krerët e UÇK-së?

 

  • DritonZenku
    Shkollat po mbyllen, fshatrat po zbrazen: alarmi demografik në Maqedoninë e Veriut