Kaloritë e fshehura në frutat e preferuara të verës
Botuar nga Drin Zenku
7 Korrik, 2025 23:37
Vera është stina e bollëkut të frutave, por edhe e keqkuptimeve për to. Shumë mendojnë se frutat mund të konsumohen pa kufi, por edhe ato përmbajnë kalori që duhen marrë parasysh. Ja një përmbledhje e frutave më të njohura të verës dhe përmbajtja e tyre kalorike për 100 gramë:
Fruti
Kalori (kcal/100g)
Komente të dobishme
Shalqiri
38.9
I pasur me ujë, i lehtë për organizmin
Kajsi
45.9
I përshtatshëm për smoothie dhe kos
Pjeshkë
46.1 – 46.3
I shijshëm në sallata frutash dhe reçel
Nektarinë
51.3 – 51.8
E ëmbël dhe e lëngshme, por më kalorike
Pjepri
62.7
Ngopës dhe hidratues, por më i rëndë në kalori
Këshilla praktike
Frutat janë të shëndetshme, por porcioni ka rëndësi.
Kombinimet me djathë, reçel apo brumëra rrisin ndjeshëm kaloritë.
Frutat si shalqiri dhe pjepri janë ideale për hidratim, por kujdes me sasinë.
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.
Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.