Kaloritë e fshehura në frutat e preferuara të verës

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 7 Korrik, 2025 23:37

Kaloritë e fshehura në frutat e preferuara të verës

Vera është stina e bollëkut të frutave, por edhe e keqkuptimeve për to. Shumë mendojnë se frutat mund të konsumohen pa kufi, por edhe ato përmbajnë kalori që duhen marrë parasysh. Ja një përmbledhje e frutave më të njohura të verës dhe përmbajtja e tyre kalorike për 100 gramë:

FrutiKalori (kcal/100g)Komente të dobishme
Shalqiri38.9I pasur me ujë, i lehtë për organizmin
Kajsi45.9I përshtatshëm për smoothie dhe kos
Pjeshkë46.1 – 46.3I shijshëm në sallata frutash dhe reçel
Nektarinë51.3 – 51.8E ëmbël dhe e lëngshme, por më kalorike
Pjepri62.7Ngopës dhe hidratues, por më i rëndë në kalori

Këshilla praktike

  • Frutat janë të shëndetshme, por porcioni ka rëndësi.
  • Kombinimet me djathë, reçel apo brumëra rrisin ndjeshëm kaloritë.
  • Frutat si shalqiri dhe pjepri janë ideale për hidratim, por kujdes me sasinë.

Flaka

124
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 7 Korrik, 2025 23:37
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
124
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?