Ngrënia pas orës 20:00: Çfarë rrezikoni sipas shkencës

Botuar nga Drin Zenku 8 Korrik, 2025 20:27

Një studim i publikuar nga Journal of Clinical Endocrinology dhe i mbështetur nga kërkime të Harvard Medical School, tregon se ngrënia në orët e vona të mbrëmjes mund të ketë pasoja serioze për shëndetin. Sipas studiuesve, darkat pas orës 20:00 ndikojnë negativisht në metabolizëm, përkeqësojnë cilësinë e gjumit dhe rrisin rrezikun për shtim në peshë dhe diabet të tipit 2.

Çfarë ndodh kur hani vonë?

Metabolizëm më i ngadaltë – Trupi djeg më pak kalori gjatë natës.
Rritje e ndjesisë së urisë – Nivelet e hormonit grelinë rriten, duke nxitur oreksin.
Rritje e insulinës – Rritet rreziku për rezistencë ndaj insulinës dhe diabet.
Cilësi e dobët e gjumit – Ngrënia vonë ndërhyn në prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit.
Përqendrim i ulët – Mungesa e gjumit ndikon në performancën mendore ditën tjetër.

Çfarë rekomandojnë ekspertët?

Mjekët këshillojnë që vakti i mbrëmjes të konsumohet brenda orës 19:00 dhe të përbëhet nga ushqime të lehta si:

Peshk i zier ose në furrë
Perime të ziera
Sallata me proteina të lehta (p.sh. vezë, thjerrëza, tofu)

Këto zgjedhje ndihmojnë në tretje më të mirë, balancë hormonale dhe gjumë më cilësor.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 8 Korrik, 2025 20:27

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.