Si të flini më mirë në të nxehtë

Botuar nga Drin Zenku 9 Korrik, 2025 22:20

Kur temperaturat tropikale pushtojnë netët e verës, gjumi i qetë mund të duket si një luks i paarritshëm. Por ekspertët e gjumit thonë se me disa truke të thjeshta, mund të përmirësoni ndjeshëm cilësinë e pushimit tuaj.

1. Përdorni çarçafë freskues Materialet si pambuku, bambuja dhe kërpi lejojnë qarkullimin e ajrit dhe thithin lagështinë. Zgjidhni perkalen të hollë, që është më pak i dendur dhe më i freskët për lëkurën.

2. Lahuni me ujë të vakët para gjumit Edhe pse dushi i ftohtë duket zgjidhje e natyrshme, ai ngushton enët e gjakut dhe mund të rrisë ndjesinë e nxehtësisë më vonë. Uji i vakët ndihmon trupin të rregullojë temperaturën në mënyrë më efektive.

3. Shmangni alkoolin Alkooli rrit djersitjen dhe pengon gjumin e thellë. Zëvendësojeni me ujë të freskët për të mbajtur trupin të hidratuar.

4. Ftohini çorapet dhe jastëkët Vendosini në frigorifer për një orë para gjumit. Këmbët dhe qafa janë zona kyçe për uljen e temperaturës trupore.

5. Vishni rroba të lehta dhe të ajrosura Zgjidhni pizhame nga pambuku, liri ose bambu, që lejojnë lëkurën të marrë frymë. Ekzistojnë edhe pëlhura freskuese të dizajnuara për netët e nxehta.

6. Flini më poshtë Nxehtësia ngrihet lart. Nëse keni mundësi, flini në katin përdhes ose vendosni dyshekun në dysheme për një ambient më të freskët.

Këto këshilla nuk janë vetëm praktike, por edhe të mbështetura nga ekspertët e gjumit dhe dermatologët. Me pak kujdes, netët e nxehta mund të kthehen në netë të qeta dhe rigjeneruese.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 9 Korrik, 2025 22:20

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.