4 vitamina që ndihmojnë mushkëritë pas duhanit

Botuar nga Drin Zenku 10 Korrik, 2025 20:03

Është e rëndësishme të kujtojmë se pirja e duhanit është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundje serioze, përfshirë ato të mushkërive. Përveç ndalimit, disa vitamina mund të jenë aleatë të fuqishëm në rikuperimin pas duhanpirjes. Më poshtë do të gjeni katër prej tyre, të mbështetur në burime të besueshme shkencore.

Vitamina C

Pirja e duhanit redukton nivelet e vitaminës C me rreth 25%, duke dobësuar sistemin imunitar .
Rritja e marrjes së vitaminës C ndihmon mbrojtjen ndaj infeksioneve, reduktimin e stresit oksidativ dhe përshpejtimin e rikuperimit të mushkërive.
Ushqimet e rekomanduara: agrume (portokall, limon, grejpfrut), piper i kuq, brokoli.

Vitamina A (beta-karoten)

Ndihmon në mbajtjen e mukozës dhe membranave të shëndetshme, veçanërisht në traktin respirator .
Forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në parandalimin e infeksioneve që mund të ndikojnë në mushkëri.
Burimet më të mira: karrota, kungull, mango, marule, spinaq.

Vitamina E

Një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit të mushkërive te duhanpirësit .
Ruajt efektet mbrojtëse të acidet yndyrore esenciale dhe ndihmon në rivendosjen e qelizave të dëmtuara.
Mund ta merrni nga: arra, bajame, drithëra integrale, vaj ulliri, gjalpë kikiriku.

Vitamina B9 (acidi folik)

Luajnë rol në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe sintezën e neurotransmetuesve, e rëndësishme për sistemin nervor .
Ndihmon edhe në reduktimin e varësisë nga nikotina, duke e lehtësuar procesin e ndalimit.
Burimet: avokado, bizele, fasulet, arat, spinaq, broccoli.

Përse këto vitamina janë thelbësore?

Rikuperim më i shpejtë i mushkërive pas dëmeve nga duhani.
Forcim i sistemit imunitar, reduktim i rrezikut të infeksioneve.
Reduktim i dëmtimit qelizor përmes funksioneve antioksiduese.

Sipas burimeve si SingleCare dhe Health.com, këto vitamina (C, A, E dhe B9), së bashku me dieta të pasura me antioksidantë, mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të mushkërive tek duhanpirësit .

Rekomandime praktike:

Përqendrohuni te frutat e freskëta, perimet e bollshme dhe drithërat integrale.
Nëse po ndaloni së paku duhani, rritni marrjen e vitaminës C – mundësisht nga ushqimet.
Konsultohuni me një mjek ose dietolog para përdorimit të suplementeve, sidomos kur bëhet fjalë për përqendrime të larta.

Flaka

Botuar nga Drin Zenku 10 Korrik, 2025 20:03

Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin.

Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media.