Mëngjes i shëndetshëm nën 400 kalori – 4 receta që nuk duhen humbur

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Korrik, 2025 22:53

Mëngjes i shëndetshëm nën 400 kalori – 4 receta që nuk duhen humbur

Në një kohë kur balanca mes shijes dhe shëndetit është prioritet për shumë njerëz, mëngjesi mbetet vakti kyç për të nisur ditën me energji. Më poshtë paraqiten katër receta të lehta, të shijshme dhe të pasura me vlera ushqyese, të gjitha nën kufirin e 400 kalorive. Të përshtatshme për ata që ndjekin një stil jetese aktiv, këto mëngjese ofrojnë kombinime të zgjuara të proteinave, fibrave dhe yndyrave të shëndetshme.

  1. Tost me Avokado dhe Salmon të tymosur – 369 kalori Një kombinim klasik mes avokados kremoze dhe salmonit të tymosur, i pasur me omega-3 dhe proteina. Ideale për një mëngjes të shpejtë dhe të pasur.
  2. Tërshërë me Luleshtrydhe dhe Gjalpë Kikiriku – 391 kalori Një pjatë e ngrohtë dhe e mbushur me fibra, yndyra të mira dhe shije të freskët frutash. Mund të shtoni edhe pluhur proteine për një shtesë të dobishme.
  3. Smoothie me banane, lakër jeshile dhe fara kanepi – 360 kalori Një zgjidhje e shpejtë për mëngjesin në lëvizje, me përbërës të freskët dhe proteinë të integruar.
  4. Bukë me krem djathi, djathë dhie dhe kastravec – 277 kalori Një opsion i lehtë dhe i freskët, me shije të butë dhe teksturë të pasur, perfekt për ata që preferojnë mëngjes të ftohtë.

Flaka

124
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Korrik, 2025 22:53
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
124
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?