Dushi para gjumit ndihmon të flini më shpejt – shkenca e konfirmon

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 13 Gusht, 2025 17:52

Dushi para gjumit ndihmon të flini më shpejt – shkenca e konfirmon

Një dush i ngrohtë 1–2 orë para gjumit nuk është vetëm relaksues – është shkencërisht i provuar se ndihmon në cilësinë e gjumit. Sipas një studimi nga University of Texas at Austin, kjo rutinë ndihmon në uljen e temperaturës së brendshme të trupit, duke sinjalizuar trurin se është koha për të pushuar.

Rezultatet e studimit:

  • Personat që bënin dush të ngrohtë para gjumit flinin deri në 36% më shpejt
  • Gëzonin gjumë më të thellë dhe më restaurues
  • Efekti lidhet me vasodilatimin dhe rritjen e melatoninës, hormonit të gjumit

Ekspertët e gjumit rekomandojnë:

  • Dushi të jetë i ngrohtë (jo i nxehtë), rreth 104–108°F (40–42°C)
  • Të bëhet 1–2 orë para gjumit, për të lejuar freskimin e trupit pas daljes nga uji

Dr. Shahab Haghayegh, studiues në Harvard Medical School, thotë:

“Kur dilni nga ambienti i ngrohtë, trupi humb nxehtësinë më shpejt, duke ulur temperaturën bazë dhe duke ndihmuar në gjumë më të mirë.”

Flaka

123
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 13 Gusht, 2025 17:52
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
123
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?