Ekspertët: 8 orë ulur në ditë, rrezik serioz për shëndetin
Një numër gjithnjë e më i madh studimesh paralajmëron se qëndrimi ulur për më shumë se 6–8 orë në ditë mund të jetë po aq i dëmshëm për shëndetin sa pirja e duhanit.
Ekspertët shëndetësorë theksojnë se periudhat e gjata pa lëvizje rrisin ndjeshëm rrezikun për:
- Sëmundje kardiovaskulare
- Diabet tip 2
- Obezitet
- Disa lloje kanceri
- Dhimbje kronike të shpinës
- Vdekje të parakohshme
Kur rrimë ulur për orë të tëra, muskujt pushojnë së punuari, metabolizmi ngadalësohet, qarkullimi i gjakut bie dhe shtylla kurrizore kompresohet. Me kalimin e viteve, ky zakon i heshtur akumulon dëme të ngjashme me efektet e pirjes së një pakete cigare në ditë.
Ajo që e bën edhe më alarmante situatën është fakti se as aktiviteti fizik i përditshëm nuk e zhbën plotësisht dëmin e shkaktuar nga ulja e zgjatur. Zgjidhja është të ndërpresim qëndrimin ulur me lëvizje të shkurtra dhe ushtrime çlirimi gjatë ditës.
Këshilla praktike për të nisur sot:
- Çohu çdo 30–45 minuta
- Ec gjatë telefonatave
- Shtriji ijet dhe shtyllën kurrizore
- Përdor mjete për dekompresion çdo ditë
Mjekët paralajmërojnë: Karrigia juaj mund të jetë më e rrezikshme se sa mendoni.
Flaka
















