Katër frutat e thata që i bëjnë mirë trupit dhe trurit

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Shtator, 2025 23:22

Katër frutat e thata që i bëjnë mirë trupit dhe trurit

Frutat e thata janë një nga burimet më të pasura të antioksidantëve, vitaminave dhe mineraleve që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit afatgjatë. Të konsumuara rregullisht dhe në sasi të moderuar, ato mund të përmirësojnë funksionin e zemrës, trurit, kockave dhe sistemit imunitar.

Arrat – Të pasura me hekur, kalcium, magnez, vitaminë E dhe B, arrat përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që mbështesin shëndetin e zemrës, trurit dhe zorrëve. Melatonina që gjendet tek arrat ndihmon në luftimin e pagjumësisë dhe ruajtjen e ekuilibrit hormonal.

Lajthitë – Me përmbajtje të lartë proteinash, lajthitë ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL (“të keq”) dhe përmirësojnë shëndetin kardiovaskular.

Bajamet – Të pasura me fosfor dhe kalcium, bajamet forcojnë kockat dhe janë një burim i shkëlqyer kalciumi për vegjetarianët dhe personat intolerantë ndaj qumështit.

Kikirikët – Me vitaminë B6, vitaminë E, kalium, magnez dhe fosfor, kikirikët ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak, shëndetin e zemrës dhe kanë më pak kalori se shumica e frutave të thata.

Ekspertët rekomandojnë konsumimin e frutave të thata 2–3 herë në javë, duke i kombinuar në mënyrë të balancuar për të përfituar nga vlerat e tyre ushqyese.

Flaka

120
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 10 Shtator, 2025 23:22
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
120
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?