Sardelet dhe salmoni: më shumë vitaminë D se qumështi

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 15 Shtator, 2025 18:59

Sardelet dhe salmoni: më shumë vitaminë D se qumështi

Vitamina D është thelbësore për kocka të forta, imunitet të shëndetshëm dhe ekuilibër hormonal, ndaj është e rëndësishme të konsumojmë ushqime që e ofrojnë në formën e saj natyrale.

Dy prej burimeve më të pasura janë sardelet dhe salmoni, të cilët jo vetëm që tejkalojnë qumështin në përmbajtjen e vitaminës D, por ofrojnë edhe përfitime të tjera të shumta shëndetësore.

  • Sardelet – Një porcion përmban më shumë vitaminë D se shumica e produkteve të qumështit. Të pasura me omega-3 dhe proteina, ato ndihmojnë në forcimin e imunitetit, shëndetin e kockave dhe funksionin e trurit. Mund të konsumohen të freskëta ose të konservuara, pa përgatitje të ndërlikuar.
  • Salmoni – Sipas USDA-së dhe Healthline, 100 gramë salmon përmban 556–924 IU vitaminë D, krahasuar me rreth 120 IU të një filxhani qumështi të fortifikuar. Gjithashtu është burim i shkëlqyer i omega-3, që mbron zemrën dhe mbështet shëndetin e trurit. Përgatitet lehtësisht në skarë, furrë ose sallata.

Përfshirja e këtyre peshqve në dietë është një mënyrë e shijshme dhe efektive për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm dhe për të siguruar marrjen e mjaftueshme të vitaminës D.

Flaka

120
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

Drin Zenku
Botuar nga Drin Zenku 15 Shtator, 2025 18:59
Shënim: Disa imazhe gjenden nga interneti, që konsiderohen të jenë në domenin publik. Nëse dikush pretendon pronësinë, ne do të citojmë autorin, ose, sipas kërkesës, do të heqim menjëherë imazhin. Marrja e paautorizuar e teksteve dhe videove me të drejtë autoriale ose ndonjë përmbajtje të ngjashme pa pëlqimin paraprak me shkrim të Flaka Media do të konsiderohet shkelje e të drejtave autoriale dhe për këtë Flaka e ruan të drejtën të kërkojë kompensim përkatës monetar.Mosrespektimi dhe abuzimi i të drejtave autoriale dhe të drejtave simotër dënohet me ligj.Çdo marrje e paautorizuar, shfrytëzim, përdorim apo publikim i tekstit, fotografitë ose videot apo çfarëdo përmbajtje tjetër e ngjashme që paraqet pronësi të Flaka Media, pa pëlqim paraprak me shkrim nga redaksua, ndalohet rreptësisht dhe për të njëjtën paguhet kompensim përkatës financiar, për çka pronari ka të drejtë të nis procedurë përkatëse.Në rast të marrjes së teksteve autoriale dhe videove apo çfarëdo përmbajtje tjetër, në mënyrë të obligueshme nevojitet pëlqim paraprak nga Flaka Media dhe vendosje të linkut që do të çojë deri në web faqen e Flaka Media. Shkrimet nga MGID, nuk janë në menaxhim të redaksisë.
120
SONDAZHI

A e lejon legjislacioni aktual që studentët shqiptarë ta japin provimin e jurisprudencës në gjuhën e tyre amtare?

  • 2,8 miliardë euro në bixhoz: simptomë e një shoqërie në pasiguri – Çfarë flet sociologjia për fenomenin?